الذي يشتكي ضعف التركيز .... هنا تطبيق عملي بسيط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في أحد الدورات المقامة في القصيم ،
وكان الملقي فيها الأستاذ / أحمد المقبل المدير العام لمؤسسة ( الإسلام اليوم ) .
والتي من ضمن أعمالها موقع الشيخ سلمان العودة ( الإسلام اليوم ) ..
http://www.islamtoday.net/

وسألته عن طريقة عملية لزيادة التركيزعند الناس هذه الأيام ، مع زيادة المشتتات للذهن . فقال :

قبل أن أدلك على الطريقةالعملية ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر ،
وأنك تنسى كثيراً و... فهي خطيرة جداً عليك .

** التطبيق العملي **

أن تحضر الساعة المنبهة ( الخراشة ) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني ..

وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين ..،

وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..

بعد الإتقان ...

تأخذ الساعة ( الخراشة ) وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت ( لا تهم المسافة هنا )

ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرّة أخرى ، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .

وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً ...

وبعد الإتقان ...

تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون ، وقد رفعت هذه المرّة صوته ..

وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .

التطبيق فيه صعوبة ، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك ...

والله يرعاكم

الذي يشتكي ضعف التركيز .... هنا تطبيق عملي بسيط

الذي يشتكي ضعف التركيز .... هنا تطبيق عملي بسيط

رد: الذي يشتكي ضعف التركيز .... هنا تطبيق عملي بسيط

رد: الذي يشتكي ضعف التركيز .... هنا تطبيق عملي بسيط